冬季儿童怎样饮食|1

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冬季由于气温很低，所以容易引发疾病。儿童的抵抗力不是很强，到了冬季更容易受到气候的影响导致各种不舒服。我们在这个时候应该给予儿童更多的呵护，除了穿得暖外，还需要在饮食上多多注意。

      首先饮食要有规律

      儿童脾胃还比较嫩。冬季更应该规律饮食，每天三餐吃饭要定时。少吃垃圾食品，宜清淡。

1. 维生素多的食物要多吃

   儿童冬季容易引发呼吸道感染的疾病，应该多补充维生素，才能增强免疫力。冬季富含维生素而又是时令蔬菜的食物有大白菜、萝卜、菠菜、生菜等。

   

2. 润燥食品要多吃

   冬季的气候比较干燥，要多吃润燥食物。萝卜、冬瓜、苦瓜、木耳等能够润燥。

2. 膳食纤维要补充

   膳食纤维类的食物，比如玉米，薯类，高粱，豆类等。这些都能调节食物吸收和排泄，能够通便，能够及时排出体内毒素。

2. 菌藻类食物不容忽视

   香菇、平菇、金针菇等菇类，海带、紫菜等藻类都含有人体必需的微量元素。能够增强抵抗力。

2. 补水

   冬季的气候干燥，室内经常会开暖气，儿童容易口干、鼻干等，容易缺水。家长要多给宝宝添加水分。

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