能助幼儿长高的食物  

让幼儿拥有高高的个头，健康的体魄，是每个父母最大的心愿。而幼儿的生长发育（包括长高）离不开四大营养素：蛋白质、矿物质、脂肪酸以及维生素。因此，想要让幼儿长得更高，家长要重视幼儿饮食营养的合理搭配。以下几种食物可以有效帮助幼儿长高：

1、牛奶

身体缺乏钙质肯定是长不高的，牛奶中富含制造骨骼的营养物质——钙，而且容易被处于成长期的幼儿吸收，所以多喝牛奶有益处。幼儿每天喝3杯牛奶就可以摄取到成长期必需的钙质。如果幼儿不喜欢喝牛奶，可改用酸奶，奶酪。

2、鸡蛋

鸡蛋是最常食用的高蛋白食物，非常有利于幼儿的成长。许多幼儿喜欢吃蛋羹和蛋汤，但有些家长担心蛋黄中含有的胆固醇对幼儿不利，其实处于成长期的幼儿不用担心胆固醇值，每天吃1-2个鸡蛋是比较合适的。如果幼儿不喜欢吃鸡蛋类食品，可多吃豆腐、奶酪等高蛋白食物。

3、黑大豆

大豆是公认的高蛋白食物，其中黑大豆的蛋白质含量更高，是有利于成长的好食品。家长做米饭时可以添加一些黑豆，或者磨成豆浆让幼儿喝都可以。如果幼儿不喜欢吃黑豆，可改吃花生，但要注意摄入量，不可过多。

4、菠菜

菠菜中富含铁和钙。很多幼儿都不喜欢吃菠菜，所以家长不要把菠菜切得太大，也不要做成凉拌菜，可以切成细丝烧汤、炒饭，或者加在紫菜包饭里面。不喜欢吃菠菜的幼儿可以改吃莴苣和青椒。

5、水果

甜橙富含维生素c，有助于钙的吸收。水果是季节性食物，所以家长不要给幼儿食用反季节水果，而应根据不同的季节选择草莓、菠萝、葡萄、猕猴桃等其他应季水果。这样可以更好更健康地摄取维生素。

6、胡萝卜

胡萝卜富含维生素a，能帮助蛋白质的合成。幼儿一般不喜欢吃整块的胡萝卜，所以家长可以将胡萝卜做成不同菜肴，比如可以跟苹果一起榨汁中和胡萝卜的味道，此外做鸡肉、猪肉、牛肉时可以把胡萝卜切成细丝一起炒，这样不仅可以调味儿，也有助维生素a的摄入，营养也更丰富。如果幼儿不喜欢吃胡萝卜，家长可以给幼儿改吃南瓜，大蒜等。