导语

很多家长抱怨现在的孩子作业实在是太多了，睡眠跟作业的矛盾仿佛无法调解。其实在当下学习负担如此重的大环境下，家长除了要关注孩子的睡眠时间问题之外，还应该关注孩子的视力问题。

为什么现在近视的人群越来越多，而且年龄也越来越小了呢？为什么孩子成为了近视眼的“主力军”呢？除了大家熟悉的遗传因素外，不良的用眼习惯也是导致近视的罪魁祸首！

 

下面几种不良的用眼习惯，家长一定要督促孩子改掉，保护眼睛真的很重要！

 

家长需要格外注意的不良用眼习惯

 

1、长时间看电脑玩手机

现在的孩子课业都很繁重，学习压力也大，在学校盯着黑板看了一天之后，回家还要写不少的作业，不知不觉眼睛就出现了疲劳的现象。

 

不少家长为了方便孩子学习，会用iPad等各种电子设备给孩子下载各种学习资料、学习视频供孩子边看边学，这无疑加重了孩子眼睛的负担。

再加上部分孩子的自控能力比较差，容易陷入电脑、手机等游戏的漩涡当中，在应该让眼睛休息的时候也全神贯注地盯着电子设备的屏幕，这样也进一步增加了眼睛的负担，造成用眼过度。

 

对策：严格控制孩子看电脑、手机等电子设备的时间，最好不要超过一小时。每做半小时作业，停下来休息5分钟，让眼睛休息一下。

 

2、不正确的坐姿

长时间保持不正确的坐姿，对眼睛的杀伤力是巨大的。尤其是需要长时间坐着学习的孩子，如果坐姿不对，分分钟就能变成近视眼。

 

根据调查研究，躺在床上玩手机，靠在沙发上看电视，趴在写字桌前写作业，已经成为青少年近视的三大典型原因。

 

长期的坐姿不正确，容易导致孩子的双眼受到的视觉刺激强度不等，使眼睛视觉发育的程度产生差异，从而导致双眼视力出现不同。

 

对策：给孩子配备适合的学习桌椅，及时纠正孩子的不良坐姿，严禁躺着看电视、躺着玩手机等，督促孩子养成良好的用眼习惯。

 

3、睡眠时间不足

睡眠不足也是孩子近视的重要诱因之一。身体正处在发育期的青少年，如果缺乏睡眠，可能会引起神经功能的紊乱。

 

首先家长们先对照下面的睡眠时长标准表，看看不同年龄段的孩子的标准睡眠时长，看看自家的孩子达标没有？

 

 

从上图我们可以知道，初中生、高中生应该保证每天有8-11小时的睡眠时间。

 

现在各年龄段的孩子学习压力大、学习负担重，经常写作业到很晚，加上一些额外的补习班，没有充足的睡眠时间，长期处在睡眠不足的状态。眼睛也无法得到充足的休息，眼部神经过于疲劳，就容易出现功能失调，这是形成近视的病理基础。

 

对策：家长要适当减轻孩子的课外学习量，保证孩子每晚都有充足的睡眠；也可以帮助孩子养成睡午觉的习惯，减轻眼睛的压力。

 

4、使用灯光不当

很多孩子在夜里写作业时喜欢关掉室内灯，使用台灯。或是看电视时就一定把灯光关掉。又或是在比较暗的光线下眯着眼学习。

 

这就导致室内光线分布不均，从而影响了孩子视觉功能的发展。此外，如果作业本或是课本、书籍的颜色过白，就容易在台灯照射下形成巨大反差，影响视力。

 

对策：当孩子看电视或写作业时，不要关掉自然灯，尽量少使用台灯。

 

另外，吃过多的甜食等都是导致孩子近视的原因。为了孩子的视力健康，家长一定要注意孩子的用眼习惯！

 

如何预防和发现孩子近视

 

除此之外，以下几点也能很好地帮助各位家长预防和发现孩子近视：

 

 01  定期体检：发现孩子视力有问题就要及时接受医生的治疗，并且保持定期检查，也有利于家长了解孩子视力的变化情况。

 

 02  常做眼保健操：在学校时我们都会做眼保健操，每天花个几分钟，可以放松眼部神经，舒缓用眼压力，可以减少近视的加深。

 

 

 03  不要太早让孩子戴眼镜：有些家长发现孩子近视会很着急，总想立马让孩子戴上眼镜。其实不然，有些假性近视不需要佩戴眼镜，经过治疗是可以恢复正常视力的。所以，发现孩子视力变差，家长要区分孩子是真性近视还是假性近视。

 

孩子的用眼问题的确需要家长的格外关注，家长们需要监督孩子养成良好的用眼习惯！当孩子的视力出现问题时，要尽快去进行检查哦！