据研究显示，剥夺睡眠会减少体内淋巴细胞的产生，而淋巴细胞是免疫系统攻击微生物和癌细胞的武器。因此对孩子来说，要保证充足的睡眠才能更健康，尤其是在春季这个孩子生长发育的黄金季节。那么孩子需要多少睡眠时间呢？专家建议，学龄前儿童需要大约10小时，而小学生也要保证8-9小时的睡眠时间。因此，晚上让孩子早点睡觉是保证身体健康成长的一个重要因素。

 

 

　　胡萝卜、青豆、桔子、草莓等各种果蔬都包含提高免疫力的植物营养素。植物营养素可以增加体内产生白血球和干扰素的数量，前者与病菌感染作战，后者是一种覆盖在细胞表面阻止病毒进入的抗体。研究显示植物营养素丰富的饮食，也可以保护孩子长大后不得慢性病，如癌症和心脏病。因此设法让你的孩子每天吃5次水果和蔬菜，家长也可以给孩子补充复合维生素矿物质，要选择一些国际化、品质可靠品牌，像众多专家推存的善存小佳维复合维素，含有儿童一天所需的18种维生素矿物质，是目前配方最全面的儿童维生素，可以帮助孩子全面补充维生素和矿物质等营养元素。

 

　　锻炼可以提高人体内产生淋巴细胞的数量，特别是有规律的活动能使孩子受益。为了使孩子养成终身锻炼的习惯，首先家长要做好榜样，与孩子一起运动。而不要只是催促他到外面去玩，自己每天懒洋洋地躺在沙发上。有趣的家庭活动包括骑自行车、徒步旅行、溜冰、篮球和羽毛球。

 

　　防尘螨、防细菌

 

　　在生活中，尘螨是常见的寄生虫，这些肉眼看不到的小东西也是常见过敏源。因此家长要注意家庭的卫生环境，每一周到两周以55摄氏度左右的热水清洗一次床上用品；最好不用地毯、填充式家具；并经常保持室内通风良好。同时，要让孩子养成经常洗手的习惯，并且要用肥皂。要特别留意他饭前饭后、外面玩回来后、触摸宠物、擤鼻子、上厕所以及从幼儿园回家后的卫生情况。当外出时，随身给孩子携带一次性毛巾，这样可以很方便进行快速清洁。

 

　　每年二、三月时值换季，天气乍暖还寒，对于免疫力较成人弱的孩子来说，本就容易患病，更不要说过敏体质的小朋友，因此在春季，预防过敏和疾病发生才是首要。当然实际生活中饮食可能无法做到绝对的均衡，因此建议家长给孩子补充多种维生素加矿物质帮助孩子均衡营养。