让孩子少生病的妙招

    喝水

　　养成自觉喝水习惯不仅能预防疾病，而且能减少疾病。

　　水有参与人体体温调节、排出体内毒素、进行新陈代谢以及润滑腔隙黏膜作用等。孩子体内的水分占体重的70%左右。年龄越小，需要水的分量越大，2～7岁的孩子，每日需要水量100毫升/公斤/日，即2000毫升/天左右。以每杯水150毫升计算，大约需要喝7～8杯水。孩子轻度缺水时，身体会出现低热、咳嗽、咽疼、咽喉不适等现象；重度缺水时，会出现嗜睡或烦躁，甚至昏迷休克，危及生命。

　　当孩子感冒，初有流涕症状时，多喝温水能加速体内血液循环，减少鼻腔黏液的分泌，促进身体新陈代谢，帮助增强免疫力。

　　开窗

　　定期开窗能防病。

　　阳光中的紫外线对空气有一定的杀菌作用，开窗让阳光进到屋子里，能预防和减少呼吸道疾病和传染病。定期开窗，保持室内空气流通和清新，调节室内的温度，抑制有害菌生长。阳光直射室内，照在孩子身上，有利于骨骼生长，同时调节心情，使孩子开心愉悦。

　　及时调整胃肠功能

　　肠道菌群平衡，胃肠消化吸收能力正常，是维持健康的重要基础。

　　孩子生病时会使用抗生素治疗，服用抗生素后会影响胃肠内各种菌群之间的平衡关系，出现菌群失调，胃肠道功能出现问题。停用抗生素后，适当食用一些含益生菌的酸牛奶(或酸乳酪)，服用一些补充肠道有益菌的益生菌。

　　抓住健康教育的契机

　　孩子生病，正是保健教育的好机会。

　　虽然生病不是件让人喜欢的事，但我们要善于利用这个机会，把生病的原因告诉孩子，借此帮助孩子改变不良生活习惯，培养好习惯。譬如经常喝温水、养成洗手的习惯、认真吃饭、不挑食、按时睡觉、天冷时把衣服包塞在裤子里等。

　　让孩子保持快乐的情绪

　　情绪对健康起着很大的影响。

　　积极的情绪有助于身心健康，消极的情绪会引起人的各种疾病，积极而正常的情绪体验是保持心理平衡与身体健康的条件。

　　不同文化背景的人们都能精确辨认七种基本表情：快乐、惊讶、生气、厌恶、害怕、悲伤和轻视。5岁左右的孩子在辨认表情的精确度上便已等同于成人了。

　　在孩子生病期间，让孩子保持愉快，对孩子恢复健康可以起到事半功倍的效果。