儿童日常保健小常识

　　一、衣着

　　衣着是否适当，在儿童保健中占有重要的位置，所以必须注意以下几个问题：

　　1、儿童衣物的用料

　　儿童衣物的用料要柔软光滑、清洁干净、容易清洗，以纯棉制品为佳；不要用粗糙、发硬的衣料以及化纤、羊毛、兔毛等织物。

　　2、儿童衣着要宽松

　　儿童衣着不可过于紧束，要比较宽松，方便更换，但也不能宽大到卷折起来。

　　3、儿童衣着要适宜

　　儿童衣着掌握一个原则：冬衣要暖，夏衣要凉。季节交替之时，增减衣着应循序渐进，不可骤增骤减。同时要注意两足的冷暖，以稍凉为宜。儿童背部、腹部宜暖，冬春季节的衣着，背部宜加厚。

　　二、饮食

　　1、培养儿童对食物的兴趣和好感，引起儿童旺盛的食欲。大人不要在儿童面前随便议论某食物不好吃，以免造成儿童心理上对某种食物的厌恶，养成挑剔饭菜的坏习惯。

　　2、培养儿童爱整洁的习惯，饭前、便后要洗手。吃饭时要安静，不大声喧闹，以免引起食物呛入气管内。吃饭的时间不宜过长，不能养成边玩边吃和边看电视边吃的不良习惯。

　　三、睡眠

　　1、一忌剧烈活动。睡前如果剧烈活动，会使大脑控制肌肉神经的神经细胞呈现极强烈的兴奋，这种兴奋在短时间里不会很快安静下来，儿童便不能很快入睡。

　　2、二忌饱餐。睡前如果吃得过饱，胃肠就必然要加紧消化，装满食物的胃会不断刺激大脑。大脑有兴奋点，儿童便不会安然入睡。

　　3、三忌睡前生气。睡前生气发怒，会使儿童呼吸急促，心跳加快，以致难以入睡。

　　四、饮水

　　水是全身组织细胞中必不可少的基本成分。家长给儿童喝水一定要注意：

　　1、饭前不宜喝水。饭前喝水可使胃酸稀释，不利于食物的消化，而且胃部有饱胀感，影响就餐的食欲。

　　2、睡前不宜喝水。在睡前大量喝水后，很容易遗尿，即使没有遗尿，一夜几次小便，也影响睡眠的质量和明日的精神。

　　3、不宜大量喝冰水。大量喝冰水容易引起胃粘膜血管收缩，影响消化；还会刺激胃肠蠕动加快，出现肠痉挛或引起腹痛。

　　4、不宜喝生水。儿童常喝生水常常发生胃肠道疾病。

　　5、喝水不宜太快。喝水太快可造成急性胃扩张，而且不利于水的呼收。