先养成好习惯

      有的孩子每次吃饭像打仗，要哄着、追着、吓唬着才吃点。其实要想孩子好好吃饭，先要养成一个好的饮食习惯。

　    1．定时饮食饮食定时可以使胃肠的消化液分泌及蠕动，摄入的食物完全消化时自然产生食欲。这个习惯从婴儿时起即应注意培养，随着年龄的增长，食物内容和如何定时可以变化，但定时饮食原则不能变。

　    2．勿随意吃零食两餐之间随意吃糖果、糕点等零食，会造成消化液分泌紊乱规律破坏，食欲便渐渐减退。

　    3．要有好的饮食环境孩子在整洁安静，空气清新，精神愉快的环境中用膳，消化液的分泌不会受抑制，对增进食欲有利。

　    4．适当活动在新鲜空气中进行户外活动可促进新陈代谢，有助于食物的消化吸收，但需避免过分疲劳及兴奋，还要注意每日保证充足的睡眠。

　    5．食物要有吸引力给孩子吃的食物要注意色、香、味、美，使食物有吸引力，如番茄炒蛋、菠菜粉丝汤等，是极能刺激食欲的菜肴。看到美的颜色，嗅到扑鼻的香味，使孩子唾液分泌。食谱的合理安排，烹调方法的多变对增进食欲极为重要。