| 单人一周食谱(重量单位:克) | |||||
| 餐别 | 星期一2015-10-19 | 星期二2015-10-20 | 星期三2015-10-21 | 星期四2015-10-22 | 星期五2015-10-23 |
| 菜名和食物 重量 | 菜名和食物 重量 | 菜名和食物 重量 | 菜名和食物 重量 | 菜名和食物 重量 | |
| 上午点心 | 牛奶 150 | 牛奶 150 | 牛奶 150 | 牛奶 150 | 牛奶 150 |
| 饼干 15 | 饼干 15 | 饼干 15 | 饼干 15 | 饼干 15 | |
| 午餐 | 米饭 | 薏米饭 | 米饭 | 麦仁饭 | 米饭 |
| 粳米 75 | 稻米 70 | 粳米 75 | 荞麦 5 | 粳米 75 | |
| 雀归巢 | 薏米 3 | 五彩虾仁 | 粳米 70 | 洋葱炒猪肝 | |
| 猪肉 70 | 酱爆鸭心 | 胡萝卜 10 | 香酥带鱼 | 猪肝 60 | |
| (干)香菇 2 | 胡萝卜 10 | (干)香菇 2 | 带鱼 80 | 洋葱 30 | |
| 鹌鹑蛋 15 | 甜椒 20 | 河虾 70 | 笋瓜炒香干 | 香菇茼蒿 | |
| 小葱 1 | 鸭心 60 | 甜椒 20 | 笋瓜 100 | (干)香菇 2 | |
| 胡萝卜 5 | 百叶毛白菜 | 翡翠银芽 | 豆腐干 5 | 茼蒿 100 | |
| 地三鲜 | 大白菜 100 | 韭菜 20 | 番茄榨菜鸡蛋汤 | 虾米海带萝卜汤 | |
| 马铃薯 30 | 千张 5 | 绿豆芽 60 | 鸡蛋 5 | 虾皮 2 | |
| 紫皮长茄子 25 | 虾皮紫菜蛋花汤 | 绿叶蘑菇汤 | 榨菜 2 | 白萝卜 10 | |
| 甜椒 50 | 鸡蛋 5 | 青菜 10 | 西红柿 15 | 海带 5 | |
| 绿叶鸡蛋平菇汤 | (干)紫菜 2 | (鲜)蘑菇 5 | |||
| 平菇 5 | 虾皮 3 | ||||
| 青菜 10 | |||||
| 鸡蛋 3 | |||||
| 下午点心 | 莲藕糯米粥 | 瓜子仁发糕 | 蔬菜粥 | 肉糜煨面 | 香蕉 50 |
| 莲藕 10 | 小麦粉 30 | 青菜 10 | 青菜 10 | 蒸红薯 | |
| 优糯米 15 | 南瓜子仁 5 | 粳米 30 | (鲜)蘑菇 5 | 红心甘薯 50 | |
| 稻米 15 | 红枣银耳羹 | 猪肉 3 | 干木耳 1 | ||
| 枣(干) 5 | 猪肉 3 | ||||
| 干银耳 5 | 面条 25 | ||||
| 枸杞子 2 | |||||
| 另外，本食谱中各天含有：油9.00克,盐1.80克,糖4.50克（未在食谱中写出，但会计入营养分析）。 | |||||
2015.10.19-10.23幼儿菜谱
发布时间：2015-10-19
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来源：本站原创
作者：吴莹莹
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